4 подписчика
+3 мифа о холестерине
Почему, когда кто-то говорит о своем холестерине, это звучит примерно как: "Погода нынче скверная, сударь... Душа просит рябиновой, а наливают только чаю". Страдание одним словом, но такое, с налетом самолюбования. Диета же. Таблетки. Как выжить в таких условиях — непонятно) Ну а мы про мифы.
⚜Миф 1. Чтобы убрать из организма холестерин надо просто перестать его есть.
Ха! Если бы всё было так просто. 80% всего холестерина наше тело синтезирует самостоятельно. И только 20% — это тот, что вы съели.
Даже если перейти на абсолютно бесхолестеринувую диету, то снизить холестерин удасться... Правильно! Только на 20%.
Пример. Предположим, что холестерин у вас 7 ммоль/л. Ради снижения вы стали строгим веганом или даже сыроедом. Ибо абсолютно все продукты животного происхождения содержат холестерин, а вам его снижать надо.
Несложно посчитать, что холестерин упадет максимум до 5.6 ммоль/л. А учитывая тот факт, что качественные растительные масла стоят как чугунный мост, а веганы тоже люди и иногда экономят на продуктах, так ещё и дозу трансжиров получите.
Трансжиры сейчас заполонили все магазинные полки. Если вы прочитали на этикетке "кондитерский жир", "заменитель молочного жира", "маргарин", "гидрогенизированное масло чего-то там", "кулинарный жир" — все, вы наткнулись на трансжиры. Это весьма по вегански, но совершенно не про ваши сосуды. С трансжиров атеросклеротические бляшки растут как на дрожжах. Короче, крах вашим надеждам.
⚜Миф 2. Холестерин нельзя привести в норму без таблеток.
"И что ж теперь без таблеток никак?" - спросите вы. Очень даже как. Ну во-первых, хотя бы на 10 - 15% снизить холестерин удасться и с помощью диеты. Возможно, этого хватит, чтобы привести холестерин в норму. Плюс кишечник спасибо скажет, да и весь организм в целом.
Помните, я писала, что 80% холестерина организм синтезирует сам? Так вот львиная его доля продуцируется в печени. А печень не может быть в норме, если что-то не так с кишечником.
В общем наводим порядок в этих органах, снижаем потребление холестерина с пищей, не забываем про физическую активность и очень может быть будет вам счастье нормального холестерина!
⚜Миф 3. Высокий холестерин - главная причина атеросклероза!
Главный миф. И среди врачей в том числе. Специально его на заедочку оставила😏.
Немножко теории. Холестерин в крови сам по себе не плавает. Он там находится в связанном с белком состоянии. Холестерин + белок = липопротеин. И в зависимости белковой оболочки, бывают липопротеины высокой плотности (ЛПВП или "хороший" холестерин) и липопротеины низкой и очень низкой плотности (ЛПНП и ЛПоНП, соответственно. Это "плохой" холестерин). Так вот доказано, что "плохой" холестерин способствует образованию бляшек, а "хороший", наоборот, препятствует.
То есть, если холестерин высокий, но высокий он за счёт умеренного повышения "хорошей" фракции - это здорово! Прекрасная профилактика атеросклероза. Как с женской фигурой. Когда вес растет за счет бюста — это совсем не плохо, если не до 5ого размера)
Вот вам одна из причин, почему врачи смотрят не на общий холестерин, а на его фракции. Нам важно, сколько ЛПНП и ЛПВП, а не то, что они дают в сумме.
Но высокий холестерин - НЕ главная причина атеросклероза ещё и вот почему.
⚠Даже очень "плохой" холестерин так просто к сосуду не прилипнет и бляшку не построит. Для того, чтобы это произошло, сосуд должно что-то повредить.
Поэтому на сегодняшний день первопричиной атеросклероза считают воспаление сосудистой стенки. Склонность к ней носит наследственный характер. А спровоцировать могут инфекции, чужеродные и токсичные для организма вещества (например, алкоголь или табак), частые подъёмы уровня глюкозы крови (привет, сладкоежкам!), гормональные нарушения и патологии иммунитета.
И конечно, чем выше уровень "плохого" холестерина и ниже "хорошего", тем быстрее и больше на поврежденной воспалением стенке сосуда разрастется бляшка.
‼Поэтому нормальный уровень холестериновых фракций — действительно отличный и пока самый простой способ замедлить атеросклероз и с очень большой вероятно
3 минуты
18 сентября 2023