154 подписчика
Тяжёлые мячики в зале. Что это?
Привет, друзья! Сегодня расскажем вам о медболах и как их можно использовать в тренировках.
Медболы - это специальные мячи, которые используются в фитнесе для укрепления мышц и повышения выносливости. Они могут быть разных размеров и весов, что позволяет подобрать оптимальный вариант для каждого уровня подготовки
Как использовать медболы в тренировках?
Скручивания
Лежа на спине, возьмите медбол в руки и поднимите его над головой. Затем медленно опустите его на уровень груди, скручиваясь при этом. Повторите упражнение 10-15 раз.
Приседания с медболом
Возьмите медбол в руки и держите его перед грудью. Сделайте приседания, при этом медленно опуская медбол до пола. Повторите упражнение 10-15 раз.
Броски медбола
Стоя спиной к стене, возьмите медбол в руки и бросьте его в стену с максимальной силой. Поймайте мяч и повторите упражнение 10-15 раз.
Подъемы медбола
Стоя на прямых ногах, возьмите медбол в руки и поднимите его над головой. Затем медленно опустите его на уровень груди. Повторите упражнение 10-15 раз.
Медболы также можно использовать для упражнений на пресс, отжиманий и многих других упражнений.
Не забывайте, что перед началом тренировок с медболами необходимо проконсультироваться с тренером и выбрать правильный вес мяча!
Когда-нибудь занимались с медболом?
1 минута
18 сентября 2023