940 подписчиков
📌 Для продуктивного дня и отличного настроения важно находиться в состоянии бодрости. Помимо утренней гимнастики и контрастного душа на помощь могут прийти «бодрящие» продукты – они наполнят энергией с утра и помогут подзарядиться в течение дня. Вместе с пресс-секретарем Роспотребнадзора по КЧР Еленой Покровской расскажем о таких продуктах.
❓Елена Ивановна, с чего следует начать день, чтобы оставаться бодрым в течение дня?
- День следует начать с каши. Крупы – это источник медленноусвояемых углеводов и растительного белка. Эти нутриенты дают организму долгое чувство насыщения и поддерживают активность. В крупах также велико содержание магния, фосфора, селена, калия, железа и целого ряда витаминов: A, Е, C и группы B. Так что тем, кто предпочитает начинать свой день с каши, заряд бодрости гарантирован.
❓Достаточно ли каши на завтрак или чем еще дополнить утренний рацион?
- Можно и нужно дополнить рацион яйцами. Продукт богат животным белком, который легко усваивается и выступает строительным материалом для клеток организма. В нем также содержатся жирорастворимые витамины А, D, E, K, витамины группы В и минералы: железо, медь, цинк. В яичном желтке большое количество холина (В4), регулирующего уровень холестерина, и лецитина – он улучшает кровоснабжение мозга. В общем, яйцо – отличный «энергетик» для организма.
👉🏻 Подробнее на сайте
1 минута
18 сентября 2023