2184 подписчика
Рано или поздно это должно было произойти.
Несмотря на сравнительно теплые сентябрьские деньки, осень дает о себе знать в том смысле, что световой день становится действительно короче, а рассветы - наступать позже, из-за чего в положенное для старта время за окном все еще стоит непроглядная тьма.
Можно бегать по горкам и корягам, можно бегать в темное время суток - но никак не то и другое разом. А, поскольку оптимальным режимом беговых тренировок для меня является именно бег с утра и натощак, то, как бы грустно это ни было, а с уличными тренировками придется повременить до следующего летнего сезона, до поры до времени снова перебравшись на дорожку.
Замечу, что бег по любой поверхности, будь то дорожка, асфальт или лесопарк уже даёт вам гораздо больше преимуществ, нежели отсутствие такового, делая вас стройнее, выносливее, здоровее и атлетичнее в целом - однако, уличный формат обладает тем преимуществом, что добавляет дополнительную нагрузку посредством сопротивления воздуха, а также активирует больше всякой вспомогательной мускулатуры из-за необходимости постоянно балансировать на неровной поверхности (особенно актуально в последнем случае). Однако, свои способы повысить интенсивность на беговой дорожке и тем самым "сравнять счёт" тоже есть.
Скорее всего, на дорожке вы будете бежать быстрее, нежели просто по улице: условно говоря, моя стандартная скорость длительных медленных пробежек в парке - 9,5-10,0 км/ч, в то время как на дорожке это значение легко может достигать 11+ км/ч, причем первые 5-6 из них практически гарантированно будут пройдены при честных 12 км/ч.
Да, это действительно разная нагрузка - и тем не менее.
***
Результаты сегодняшней пробежки:
Расстояние: 15,0 км/ч
Время: 1:23:44
Средняя скорость: 10,8 км/ч
1 минута
18 сентября 2023
252 читали