371 подписчик
Тревога
Я много работаю с клиентками на тему тревожности во время беременности и после родов, переживающих за жизнь и здоровье своих детей. Иногда работаю дистанционно прямо с теми, кто находится в больнице. Ниже расскажу что делать, чтобы выйти из состояния тревоги.
Силой вытащить себя из негативного состояния невозможно. Вы можете его заглушить якобы хорошими мыслями и позитивными взглядами на жизнь, но состояние тревожности никуда не денется.
Психосоматика говорит, что травма образуется при следующих условиях: внезапность, изолированность, высокая интенсивность. Чтобы нивелировать внезапность, нужно заранее представить и прожить все возможные исходы ситуации. Интенсивность определяется отношением к жизни и "натренированностью", а вот с изолированностью работать проще всего - расскажите о своей проблеме близким (или не близким). Не столь важно поддержат они вас или нет, сколько сам факт, какому количеству людей вы расскажете.
Далее. Поймите чего вы боитесь, что самое страшное может произойти. Представьте что это произошло, как бы тяжело это не было. Ответьте на вопрос, что дальше, как будете жить дальше?
Все страхи придумывает ум, и если у него есть свободное время думать, он будет развивать эту мысль. Поэтому займите ум книжкой, хорошим фильмом, прогулками, разговорами с друзьями, любимым делом, работой и т.д.
Проживите чувства физически. Возьмите подушку/мат/боксерский мешок и побейте его, фокусируясь на своих чувствах. Займитесь любимым спортом, бегом, также фокусируясь на чувствах. В крайнем случае, легонько побейте себя по своему же бедру таким же образом.
Противоположность тревоги, страха - любовь❤️, безусловная любовь. Посмотрите как прекрасен мир вокруг, какие чудеса происходят, что творится за окном. А любые проблемы в любви разрешаются самым неожиданным образом.❤️❤️❤️
1 минута
17 сентября 2023