5590 подписчиков
Для подтянутой и красивой фигуры вам необходимо употреблять больше сложных углеводов.
Питание…вот что в первую очередь должно стоять у атлета, который стремится построить подтянутое и крепкое телосложение. Как мы уже знаем общие рекомендации по бжу такие: 30%- белки, 30%-жиры и 40% углеводов. Что касается углеводов, то углеводы в правильном рационе питания должны быть преимущественно сложными.
Но что из себя представляют сложные углеводы?
Сложные углеводы - это полезные углеводы, которые содержатся в продуктах, таких как овсянка, крупы, бобовые, фрукты и овощи. Они состоят из длинных цепочек глюкозы и поэтому усваиваются медленно, обеспечивая организм постоянной энергией. Сложные углеводы также содержат много витаминов, минералов и пищевых волокон, которые полезны для здоровья. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови и предотвращают чувство голода. Подчеркну, употребление сложных углеводов рекомендуется для людей, занимающихся спортом и желающих поддерживать здоровый образ жизни.
Я глубоко убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
17 сентября 2023
176 читали