71 подписчик
КАК ПОБЕДИТЬ СОНЛИВОСТЬ и УСТАЛОСТЬ
Исследователи из Университета Хиросимы протестировали различные стратегии сна, которые используют медицинские работники во время ночной смены. Лучше всего сонливость и усталость снимают два коротких периода сна продолжительностью 90 и 30 минут. 1,5-часовой сон соответствует одному полному циклу, поэтому вставать после него легче. А короткий 30-минутный сон повышает бодрость и внимательность.
Эта стратегия подойдет не только для ночных работников, но и для студентов, нарушающих режим во время сессии.
Около минуты
24 сентября 2023