1648 подписчиков
В пору писать статью, как пробежки и разминка помогли мне с занятиями пилатесом.
Но сделаю это чуть позже, вдумчиво и хотя бы после месяца-двух занятий. А сейчас просто про первое впечатление. Начала с занятий на миофасциальное расслабление - здоровая спина. Обратила внимание, что взрослым женщинам сложно удерживать равновесие балансируя на одной ноге, растягивая другую. Не знаю, связано ли это как-то с возрастом или просто совпадение. А я привыкла делать ОФП для бега, в том числе похожие упражнения, поэтому позанималась продуктивно.
Да и с растяжкой тоже неплохо.
Очень рада, что подключила пилатес. Правда времени пока хватает только на раз в неделю. Но я работаю над организацией своего жизненного пространства, так сказать.
У женщин после сорока есть один огромный плюс - дети становятся взрослыми и можно принадлежать самой себе. 😊
Некогда бегать
22 августа 2023
Осанка: как лучше решать проблемы со спиной
Самое сложное, то, что мне не удается исправить одними пробежками это: Сегодня про осанку Давайте сначала разберемся, что за проблемы могут быть с осанкой. Самые распространенные это: Проблемы в верхней части спины – спина сгорблена, грудная клетка сужена, плечи аморфные, отвисают книзу и вперед. Лопатки выступают, живот выпячивается. Часто бывает холка, взгляд под ноги. Ощущение вялости всего тела. Бывает, что ягодицы плоские, вялые или наоборот, бедра и низ тела зажат. А бывает, что сильный кифоз компенсирует лордоз. Проблемы в области поясницы – ягодицы подвернуты вверх и сильно выступают, явный...
Около минуты
16 сентября 2023