530 подписчиков
Как успокоится и избавиться от тревожных мыслей?
Прекрасный метод саморегуляции, который поможет выровнять своё состояние.
Известный уже много тысяч под названием - МЕДИТАЦИЯ.
Вам понадобиться для этого 5-10 минут. Никаких особых условий вроде музыки, свечей и прочего.
Медитация должна научить вас отключать тревожный поток мыслей в любой момент, в любом месте.
Делается это следующим образом:
Садитесь поудобнее
Расслабляйте мышцы лица
Вдыхайте через нос на счёт от 1 до 4
Выдыхайте через рот от 5 до 10
Через пару циклов у вас будут появляться «Бытовые» или волнующие вас мысли.
Ваша задача осознанно переключить своё внимание от тревожных мыслей обратно на своё дыхание.
Поверьте, понадобиться всего пять минут для того, чтобы ваше состояние полностью урегулировалось.
Так же это даст возможность в моменты переживаний с лёгкостью переключать внимание на что-то другое, ведь вы уже это умеете
Около минуты
16 сентября 2023