269 подписчиков
Даже если вы не имеете возможности или желания ходить к психологу, привычка замечать, выявлять свои иррациональные идеи и убеждения помогает достигать целей, быть успешнее и счастливее. Быть несчастным, на мой взгляд, зачастую вопрос выбора (я не говорю о случаях клинической депрессии), а вот про такой пессимизм по жизни — «все плохо, лучше не будет, я неудачник, зачем все это надо тогда» и тому подобные мысли, которые в какой цвет могут окрасить жизнь?
Диспут это своего рода гигиена — я сам с собой спорю, в конечном счете переубеждаю и новый способ мышления привносит другие краски в жизнь.
Например, что может дать нам убеждение: «Я всегда и везде должен выигрывать! Если я проиграл (в конкурентной борьбе, в карты, монополию, в спортивных соревнованиях) - это подтверждает, что я неудачник по жизни, это ужасно и невыносимо!» Если бы я так думала, я бы постоянно тревожилась, чувствовала себя несчастной — стыд, тревога, апатия: оставаясь с этим убеждением я остаюсь с этими красками добровольно.
Как перекрасить? С помощью оспаривания. В ролике начинаем диспутировать убеждение: существует логический, реалистический, эмпирический и прагматический диспут. Первое, это про логику — мы ставим вопросы логично ли мое убеждение. Второй вид диспута это фактчекинг — так ли это на самом деле, отражает ли это реальную реальность, а не фантазии в голове. Через неделю ответим на вопрос — каковы ваши доказательства, неуважаемое убеждение (эмпирический диспут). И далее спросим себя про пользу (прагматический). Мне оно полезно вот так думать? В завершающем серию ролике заменим это вредное убеждение его более адекватной и полезной альтернативой.
1 минута
18 сентября 2023