1 подписчик
Иногда мы тупо устали. И нам нужно просто отдохнуть.
Когда мы очень-очень устаём, когда мы долго испытываем фоновую тревогу, когда мы не даём себе возможности проживать чувства и эмоции всего спектра, нас откидывает в самый низ пирамиды Маслоу. Туда, где главенствуют физиологические потребности.
И там уже не до медитаций, не до работы с психологом, не до осознанности. Колбасит так, что мама не горюй. Нас спускает в самый низ. Там много страха, там вина, там стыд, сравнение себя, осуждение, там самый шлак.
И это совсем не тот момент, когда с этим всем нужно работать. В этот момент ресурса нет, нужно подниматься по пирамиде с низов.
Сперва качественный отдых и сон. Качественная пища. Много воды внутрь, много воды снаружи - ванна, душ. И так по кругу, пока не станет легче.
Понимать и признавать приходящие эмоции. Замечать и принимать ситуации. Просто давать им место.
Например: сейчас я чувствую тревогу. Я чувствую страх. Я чувствую бессилие. Мне можно это чувствовать. ПОКА ТАК. Сейчас я чувствую так и это пройдет, но дальше я выбираю спокойствие и любовь.
Не идите в работу, когда хочется закопаться живьём. Не доводите себя до такого момента. Не забывайте, что мы живем в теле и у этого тела есть потребности.
1 минута
16 сентября 2023