116,2 тыс подписчиков
4 ОШИБКИ ПЕРЕД СНОМ ИЗ-ЗА КОТОРЫХ РАСТЁТ ВЕС‼️
Давайте разберем эти вечерние ошибки, чтобы постараться их не совершать и сохранить то что уже имеем
1. Еда ночью
Даже не еда, а вечное жевание чего-то вкусненького за просмотром телевизора или компьютером.
Мы и не замечаем, сколько всего съедаем. Ночью вы не потратите полученные калории.
2. Недосып
Сон менее 7-8 часов негативно сказывается буквально на всем. Не выспавшись, вы чувствуете себя вялыми и неработоспособными.Так же недосып провоцирует задержку жидкости в организме и мы снова накапливаем ненужные килограммы, казалось бы, нпривычном рационе.
3. Ночной "залип" в интернете
Все больше людей, перед тем как заснуть, читают что-нибудь в социальных сетях или рассматривают фото с помощью телефона или ноутбука. Все бы хорошо, но эти приборы не создают нашему организму должной темноты, излучая свет.
Темнота ночью очень нужна нам, чтобы вырабатывать мелатонин — гормон, отвечающий за суточные биоритмы. Свет не дает ему образовываться в должном количестве. Недостаток мелатонина также замедлят нам обмен веществ.
4. Поздний подъём
Утром нам обязательно необходим живой солнечный свет, хотя бы на полчаса. Так что не спите до последнего, а лучше встаньте хотя бы на полчаса пораньше и выйдите на пробежку или хотя бы пройдитесь пешком до работы, выйдя из транспорта или оставив машину чуть подальше.
⠀
Было полезно? Не совершайте эти ошибки и ваш вес будет в норме.
1 минута
15 сентября 2023
2936 читали