133 подписчика
О пользе слова НЕТ
Как правило, в консультацию с психологом обращаются люди, стремящиеся разобраться в своих отношениях с родителями, супругами, детьми, друзьями. Начинаем работать и обнаруживаем, что одной из проблем является невозможность отказать другому человеку, страх обидеть, ранить, расстроить. Так ли фатально наше «нет» для другого и отношений с ним? Попробуем разобраться.
История вопроса берет начало в раннем детстве, точнее, в непростом периоде трех лет, который еще называют кризисом негативизма. Ребенок пробует на вкус родительское «нет», пытается пробить границы, упрямится. Здесь подстерегают две крайности: родители слишком часто отказывают ребенку и/или делают это в резкой форме или, боясь расстроить его и расстроиться самим, почти во всем соглашаются, идут на поводу. Отсюда во взрослой жизни возможны следующие установки: в первом случае человек может усвоить, что его желания неважны и сам он незначим, во втором – он, чувствуя себя безграничным и, категорически не принимая чужого отказа, продолжает упрямо продавливать свою волю в любой ситуации.
Почему важно давать право себе и другим сказать «нет»? Отношения с другими становятся более ясными и понятными, потому что, отказывая, мы обозначаем свои границы, обнаруживаем и озвучиваем собственные потребности, в том числе для самих себя. В отношениях, где отказ кажется нам фатальным, где мы не имеем права не согласиться на то, что нас не устраивает, или воспринимаем любой отказ другого как признак неуважения к себе, мы, скорее, попадаем под влияние детских установок и нам нужно проделать внутреннюю работу по восстановлению своей зрелой, «взрослой» части.
Что можно сделать самостоятельно? Найдите ваш личный способ выбрать себя и сказать «нет». Можно, к примеру, взять паузу, чтобы обдумать, почему вы отказываете и какая форма отказа для вас лично наиболее приемлема. Подумайте о последствиях своего отказа, так ли они катастрофичны для другого и ваших отношений. Озвучивая свою позицию, говорите прямо и твердо, используя Я-сообщения. Если возможно, предложите альтернативы, обсудите их с партнером по общению. Зачастую в таком диалоге, направленном на прояснение позиций, могут обнаружиться новые смыслы и способы взаимодействия с другим, а наши отношения начинают восприниматься нами как достаточно крепкие и устойчивые, чтобы пережить отказ.
1 минута
15 сентября 2023