861 подписчик
Вера Голоцуцкова, директор Академии гимнастики AGGA, раскрывает секреты своей отличной физической формы:
«Я всегда стараюсь поддерживать высокий уровень активности, в этом мне помогают фитнес-часы (слежу за потреблением воды, ежедневно стараюсь проходить не менее 10 000 шагов).
Мои правила включают в себя:
🏃♀Кардио с утра.
🧮 Подсчет калорий.
🤸♂️ Фитнес не менее 3 раз в неделю, обязательно растяжка после каждой тренировки.
🎾 2 раза в неделю - большой теннис. Как известно, это один из самых активных видов спорта по кардио-нагрузке.
🧘♀️ 2 раза в неделю у меня йога, которую я часто чередую с гимнастикой. Проработка позвоночника и упражнения на мобильность - обязательные составляющие.
💆♀️ По субботам - массаж, который помогает расслаблению мышц после всех активностей.
🧖♀️ Раз в неделю мы семьей ходим в баню, чтобы вывести накопившиеся токсины из организма.
Эти правила вместе с дисциплиной и соблюдением режима помогают мне сохранять хорошую физическую форму, быть в отличном настроении и все успевать»🧘🏼♀️
Около минуты
15 сентября 2023