166,5 тыс подписчиков
Молодость лица, здоровье спины, особенно в области поясницы, слабость ягодичных зон - это то, что многие из нас не могут все это связать. Однако, связь эта все же существует и о ней нужно помнить. Вспомним о том, что у нас существуют группы ягодичных мышц: большие, средние и малые. Из этой группы большие ягодичные мышцы имеют достаточно сильную связь с поясничным отделом.
Дело в том, что у нас большие ягодичные мышцы выполняют ряд функций, которые в первую очередь связаны с удержанием положения таза, они удерживают центр таза. Но зачастую у нас эти мышцы слабы - причиной даже может стать малоподвижный образ жизни, сидячий образ жизни. Когда такое происходит, то мышцы уже не могут в полном объеме исполнять свои собственные функции, центр таза уходит, а нагрузку на поясницу повышается .
В области поясницы появляется напряжение, скованность в спине, появляется ряд неприятных ощущений, которые достаточно мешают нам. А от поясницы нагрузка по задней поверхностной цепи нагрузка будет постепенно переходит на область шеи, которая также будет доставлять нам дискомфорт, голова будет поворачиваться с трудом. Напряженная задняя поверхность шеи будет давать повышенную нагрузку на лобную мышцу, которая в напряжении выдает морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, нависшие веки. Почему мышцы ягодичные стоит укреплять , и это можно сделать спомощьб упражнения, например, такого, который называют «пожарный гидрант»:
- Встаем на четвереньки.
- Руки располагаем на уровне плеч.
- Колени на уровне таза.
- Начинаем отводить ногу вверх и в сторону.
- Снова ставим, опускаем ногу вниз.
Повторяем упражнение на другую ногу.
На каждую ногу уделяем около 1 минуты, постепенно время исполнения упражнений увеличиваем до 2-3 минут.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
15 сентября 2023
1819 читали