13 подписчиков
СОСТАВ ТЕЛА.
Почему люди одного роста и веса, могут выглядеть совершенно по разному?
Ну во первых это пропорции, у кого-то узкие плечи/тонкая талия/широкие бедра. А у кого-то широкие плечи/нет талии/узкие бедра. Так же конечно существует много подвидов и вариантов.
Каждый +- узнал себя в одном из них.
НО! Это конечно же не все, во многом это может быть из-за разного состава тела.
Для меня состав тела - это в первую очередь ЗДОРОВЬЕ. Для моих клиенток ЭСТЕТИКА. Они хотят быть красивыми и подтянутыми, я хочу что бы они были здоровыми и счастливыми.
Существуют различные методики по определению состава тела. От калипера(Калипер - это простейшее небольшое устройство, напоминающее прищепку с линейкой) до биоэмпиданса(Биоимпедансометрия - это способ определения состава тела, основанный на определении электрического сопротивления различных тканей организма человека и дальнейшей компьютерной обработке полученных данных)
Существуют нормы в % соотношении скелетной, мышечной и жировой тканей.
При нарушении соотношения, а чаще всего происходит истощение мышечной ткани и набор жировой - страдает и костная ткань. Чаще всего происходит это ближе к 50-55 годам у женщин. Так добавляется гормональный фактор. Но начинается за долго до этого.
Мой собственный пример, я астеник и от природы у меня тонкие кости/мало мышц/высокий уровень выносливости.
10 лет назад(мне было 25лет) я делала состав тела и мышцы были в норме, в середине шкалы "норма" и это при условии постоянных тренировок.
😊Прошло 10 лет, в течении которых я так же тренировалась, но в основном это была ходьба/бег/йогатерапия/функциональный тренинг. Я сново делаю биоэмпиданс и О УЖАС! Мои мышцы исчезают.🤨 Я уже в крайней границе нормы. То есть еще через 10 лет я точно выкачусь в ДЕФИЦИТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, а к 55...
ЧТО ДЕЛАТЬ? Выход конечно же есть. В моём случае и в случае многих других женщин с астеничнским типом сложения(но это не единственный фактор) - это СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ!
Как я их не люблю остаётся молчать и тихо приседать, тянуть и жать🤣
Сегодня можно быть стройной и подтянутой, а завтра здоровой и счастливой. Просто уделяя время себе, в моём случае это 3 часа в неделю в зале.
У каждого может быть свой коктейль из нагрузок/видов тренировок, но он точно должен быть!
1 минута
14 сентября 2023