24 подписчика
Как выбрать упражнение для общей физической подготовки
Упражнение попадает точно в десятку, когда соответствует:
задачам, потребностям, уровню подготовки и двигательному опыту конкретно взятого человека.
Для общей подготовки в определенном виде спорта, упражнения специфичны движениям, физиологии и потенциальному травматизму в спортивной деятельности.
Например: основная спортивная активность бег, чтобы снизить травматизм коленных суставов и поясницы во время бега необходимы сильные, хорошо развитые мышцы ног и корпуса, которые будут армировать суставы и брать на себя всю нагрузку. Для таких целей подойдут приседы, мосты, выпады, вариации динамических планок с движением конечностей. Модификация упражнения будет зависеть от тренировочного опыта. Начинающим хватит приседа с собственным весом в изометрическом режиме, а опытным вполне подойдет присед со штангой на спине. Каждое упражнение адаптируется под возможности человека в данный момент.
Проверяйте упражнения на соответствие перечисленным переменным, такой подход поможет экономичнее использовать время и усилия в тренировках, а также достигать максимальных результатов.
Около минуты
14 сентября 2023