101 подписчик
‼️В субботу состоятся самые массовые соревнования на лыжероллерах не только в Москве, но и в России – Алабинский лыжероллерный марафон.
Наш клуб едет большим составом, где каждый готов показать свой самый лучший результат.
Мы сделали памятку, чтобы вы смогли максимально грамотно подготовиться к старту. Проверяем, все ли вы сделали?
1. Промыть подшипники. Да, это одно из самых важных дел. Чистый подшипник всегда будет крутиться быстрее, чем тот, в котором есть пыль. Если не умеете сами, попросите тренера сделать это. А еще мы подготовили для вас видео как сделать это дома: https://youtu.be/uF1mEibKrh8?si=pn244HRZvjKe_QLO
2. Отцентрировать колеса. Важно, чтобы роллер ехал прямо, поэтому при сборке сделать центровку колес. Краткое видео, как это сделать самому: https://youtube.com/shorts/eFlcTBDYhDw?si=2Kou1itqHTVlB32n
3. Заточить наконечники палок. Важно, чтобы каждое отталкивание было эффективным и мощным, поэтому наконечники палок должны хорошо втыкаться в асфальт и не прискальзывать при отталкивании.
4. Приготовить гоночную форму. Ту самую, в которой вы чувствуете себя уверенно. Одевайтесь по погоде, чтобы не было слишком жарко во время гонки, но в то же время и не промерзали на большой скорости.
5. Продумайте план питания. Так как дистанция большая, то и питаться на ней важно правильно. Лучше всего отдать свой спортивный напиток кому-то из команды, чтобы вас могли поить каждый круг. Если такой возможности нет, то можно бежать с булкой на поясе или поильной системой. Важно не пренебрегать питьем на длинной гонке, в худшем случае может не хватит сил на последний круг.
6. Перед выходом из дома обязательно проверьте, что вы взяли с собой шлем и очки, лыжные ботинки, палки, лыжероллеры, гоночную форму, перчатки, часы и пульсометр.
7. За 20-30 минут до старта съешьте банан или углеводный гель.
8. Хорошо затяните ботинки.
9. Не забудьте чип и стартовый номер.
10. Пожелайте одноклубникам хорошей гонки.
1 минута
14 сентября 2023