17 подписчиков
Мифы касающиеся питания.
⠀
Друзья, привет 👋
давайте развеем самые распространённые мифы о питании.)
⠀
«Частый приём пищи ускоряет метаболизм» на деле это не так работает! При одинаковом составе и калорийности пищи частота её приёма практически не увеличивает расход калорий на пищеварение.
⠀
«молочка задерживает воду» - отчётность после употребления молочного или любого другого сахара обычно появляется на фоне длительной безуглеводного диеты, особенно у ребят с низким процентом жира в организме. проблема не в молочке, гангстеры! она в нерациональном питании, которое вызывает нарушение водного баланса.
⠀
«От ужина поправляются» - к набору веса ведёт хронический избыток калорий, а не время приёма пищи. Если обеспечить суточный дефицит калорий, вес будет уменьшаться независимо от времени употребления пищи.
⠀
«Существует волшебная диета, которая подходит всем» научные исследования не обнаружили существенных преимуществ какой либо диеты. Конкретная диета может дать эффект у конкретного человека, поскольку она конкретно для него подошла по удобству и переносимости. гангстеры, если вы хотите снижать вес долгосрочно, то вам нужно формировать здоровые пищевые привычки.
#фитнес #тренировка
Около минуты
14 сентября 2023