129 подписчиков
Для чего нужен Бета-аланин? Давно вам не рассказывали о пользе этой добавки.
1. Для начала расскажем: что такое Бета-аланин
Бета-аланин (3-аминопропановая кислота) – это аминокислота, которая синтезируется вместе с гистидином участвует в образовании карнозина. Почему "бета"? В этой аминокислоте аминогруппа находится в β-положении (амидная группа прикреплена к концевому углеродному атому).
2. Какие эффекты от приема Бета-аланина?
Бета-аланин повышает концентрацию карнозина в мышцах (карнозин является важным буфером в мышечной ткани, который препятствует закислению среды во время интенсивных упражнений, а как известно, повышение кислотности - это один из главных факторов мышечного истощения).
C. Sale, B. Saunders и R. Harrison доказали, что прием бета-аланина повышает концентрацию мышечного карнозина на 58% всего за 4 недели и на 80% через 10 недель.
Карнозин повышает мышечную выносливость, снижает утомляемость, а также уменьшает болевые ощущения после занятий. По этой причине аминокислота бета-аланин – популярная добавка у спортсменов, занимающихся силовыми и скоростными видами спорта.
3. Какая же польза для организма от использования Бета-аланина?
1. Устраняет боли в мышцах после тренировки и повышает мышечную выносливось (в основном при выполнении анаэробной работы);
2. Снижает утомление и повышает выносливость;
3. Увеличивает мышечную массу (за счет увеличения выносливости, Бета-аланин косвенно способствует увеличению интенсивности тренировок, а значит и росту мускулатуры).
Бета-аланин часто входит в состав предтренировочных комплексов, так как эффективно действует в комбинации с другими веществами. Например, Бета-аланин входит в состав «AMINO XL» и «NOISE BOMB».
Отдельная добавка Бета-аланин также не менее полезна – увеличивается выносливость и повышается работоспособность.
4. Как использовать добавку: Смешайте 2,5 грамм (1/4 мерной ложки) с 100 мл воды, сока или другого напитка. Первую порцию рекомендуется выпивать утром, а вторую за 30 минут до тренировки (или в середине дня в дни отдыха). Некоторое время после приема Бета-аланин может вызывать чувство покалывания на коже. При постоянном использовании интенсивность данного ощущения будет уменьшаться, либо полностью исчезнет. Для достижения наилучших результатов принимать не менее 8 недель.
Найти Бета-аланин можно по ссылке: vk.cc/cqtZEu
STEELPOWER — сила в качестве. Доказано!
1 минута
16 сентября 2023