129 подписчиков
ИНСТРУКЦИЯ: как правильно принимать гейнер
Если вы хотите набрать вес, этот пост будет полезен для вас. Не забудьте сохранить, чтобы не потерять
В дни отдыха: 2 коктейля
1. Утром, после завтрака
2. Во второй половине дня, между основными приемами пищи (не заменяйте гейнером основные приемы пищи)
В дни тренировки: 3 коктейля
1. Утром, после завтрака
2. За 60 минут до тренировки. Это позволит получить энергию из углеводов и подготовить организм к нагрузкам. Мышцы насытятся аминокислотами, появится запас гликогена для выносливости.
3. После тренировки — для восстановления затраченных энергетических запасов и восстановления.
? С чем смешивать?
Вода или молоко. Также подойдут соки, кисломолочные продукты и несладкие газировки (на ваш вкус!)
? Как приготовить коктейль?
Смешайте в шейкере 50 г (1 скуп с горкой) продукта с 300 мл воды, молока или вашего любимого напитка.
Помните, что гейнер не заменяет обычную пищу! Его рекомендуется принимать как ДОБАВКУ, между основными приемами пищи.
Наш сайт: vk.cc/cpyEoj
STEELPOWER — сила в качестве. Доказано!
Около минуты
17 сентября 2023