13,9 тыс подписчиков
✅ Рейтинг самых сидячих профессий в России.
По результатам опроса, проведенного компаниями СДЭК и Гульдог, более ⅔ россиян работают за компьютером и проводят более восьми часов в день пять дней в неделю в сидячем положении.
Так, чаще всего сидячий образ жизни ведут айтишники: 96% всех людей, работающих в этой сфере. В ТОПе самых малоподвижных профессий также:
1. Работники банков и страховых компаний – 95%
2. Госслужащие – 82%
3. Работники логистического сектора – 80%
4. Работники индустрии маркетинга и PR – 78%
5. Работники сферы ЖКХ – 75%
Последствия такого режима работы - продолжительная сидячая работа провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, снижение «хорошего» холестерина и развитие варикозного расширения вен.
Можно ли как-то уменьшить плохое влияние сидячей работы на позвоночник?
Конечно, возможно, главное – желание. Как я уже писала ранее, все начинается с ежедневных привычек и правильной организации рабочего пространства. Во время сидячей работы сильно устает шея, чтобы этого не происходило можно подложить под самый низ поясницы, практически к тазу какой-то валик, небольшую подушку, чтобы этот валик или подушка были прижаты к спине и к стулу очень плотно.
А стул надо придвинуть ближе к столу, руки должны быть на столе. Не забываем, что монитор компьютера при работе должен быть на уровне глаз, допустимо иметь центр монитора ниже линии взгляда не более 10 см.
2 шаг. Раньше у бухгалтеров и офисных сотрудников была так называемая производственная гимнастика, которая и служила профилактикой таких состояний. Поэтому введите новую привычку и каждые 40 минут вставайте и делайтеь любые упражнения от 7 минут до 15, как позволяет время. Если совсем его нет, то хотя бы вставайте со стула и ходите по комнате, спуститесь по лестнице, сходите за водой, выйдите на улицу.
А ещё хорошим дополнением к утренней зарядке будет комплекс упражнений на роликовом массажере для спины Древмасс. И все эти мероприятия в комплексе дадут результат, который вы реально почувствуете. В конце рабочего дня вы уже не будете чувствовать себя «выжатым лимоном», у вас будет прекрасное настроение и самочувствие, качество жизни будет совершенно иным.
И расскажите в комментариях, а в какой сфере работаете вы?
Берегите себя! Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
14 сентября 2023