Найти в Дзене
270 подписчиков

Я жду ребенка. Без паники!

⠀
Продолжаем тему панических атак. Как я уже говорила, паническое расстройство может возникнуть независимо от времени суток и обстоятельств жизни. Если человек склонен к тревожному типу мышления, он автоматически любую непонятную ситуацию оценивает негативно и преувеличивает возможные последствия, стимулируя тем самым тревогу. Искаженное восприятие масштабов «бедствия» приводит к хроническому напряжению и появлению приступов паники.
⠀
Но есть жизненные ситуации и физические состояния, которые могут провоцировать стресс и дополнительно. Это наши болезни или заболевания близких, уход кого-то из родных, и даже, казалось бы, такой счастливый период, как беременность.
⠀
За 18 лет практики я много раз сталкивалась с подобными обращениями от беременных женщин. У меня много «психотерапевтических детей», с которыми я познакомилась задолго до их рождения. Многие родители до сих пор шлют мне фото, так что у меня есть возможность видеть, как эти дети растут.
⠀
Я помогла их мамам справиться с тревогой и паническими атаками и сейчас хочу дать несколько советов всем, кто оказался в подобной ситуации.
⠀
Начнем с того, что не нужно ждать приступов панических атак, чтобы задуматься над своим эмоциональным состоянием. Если беременная женщина живет с высоким уровнем тревоги, это уже нехорошо и может привести и к паническим атакам, и к психосоматическим заболеваниям, и к депрессии.
⠀
Как правило, переживания беременных женщин спровоцированы мыслями:
✅ вдруг выкидыш?;
✅ ребенок может родиться с заболеванием;
✅ как пройдут роды?
⠀
Все эти страхи зачастую не имеют под собой основания. То есть они не связаны с осложнённым течением беременности.
Причина в том, что еще до зачатия этой женщине было присущ высокий уровень тревоги. А беременность послужила триггером усиления тревожности.
⠀
Причина высокого уровня тревоги всегда «в голове». Те стили мышления, которые развиты у человека, на автомате провоцируют высокий уровень напряжения. Когда случается важное событие, то всю свою склонность тревожиться человек проецирует на него.
⠀
Важно понять: даже если у вас нет панических атак, а напряжение/излишняя тревога есть, значит:
1️⃣есть риск появления приступов;
2️⃣психологическая помощь должна быть такой же, как в случае с паническими атаками;
3️⃣нужна коррекция мышления;
4️⃣нужно развивать саморегуляцию.
⠀
Паническое расстройство при беременности клинически проявляется аналогичными признаками, что и у небеременных женщин, и у мужчин:
✅тахикардия;
✅изменение артериального давления;
✅ощущение удушья;
✅тошнота;
✅внутренняя дрожь;
✅ощущение опустошённости, бессилия.
⠀
А вот медикаментозное лечение им не назначается. Если у мужчин или небеременных женщин есть возможность сходить к психиатру и получить таблетки, то у беременных ее нет.
⠀
Что делать?
⠀
Во-первых, обратиться к психологу или врачу-психотерапевту с просьбой научить вас убирать тревогу самостоятельно. Для этого нужно избавиться от негативных установок, которые развитые у вас с детства. Если же специалист предложит вам психоанализ, арт-терапию и т.п., мой совет — искать другого.
⠀
Вы можете поработать со мной дистанционно. Все инструменты коррекции, которые я применяю в работе с беременными женщинами, даны в цикле видеокурсов о психологическом здоровье на сайте doctor-ayna.ru
⠀
Период беременности — это прекрасная возможность научиться саморегуляции, ведь она вам пригодится на всю оставшуюся жизнь.
⠀
Умение воспринимать обстоятельства без ложной тревоги убережёт вас от того, чтобы передать тревожное восприятие детям. Иначе придется думать о том, как из неуверенного ребёнка вылепить лидера, который может сам постоять за себя.
⠀
В следующий раз напишу о психосоматике. Подписывайтесь на мой канал и следите за публикациями.
3 минуты