16 подписчиков
Чем вы перекусываете?
Булочка? Шоколадка? Печенье?
А ведь именно в вашей тарелке формируется и сохраняется ВАША МОЛОДОСТЬ, ваша энергия, здоровье, настроение в конце концов.
Согласитесь, это актуально, для женщин в любом возрасте, а к 40 и старше, тем более…
Итак, ниже расскажу о полезных и правильных перекусах.
Я рекомендую своим клиентам брать с собой на работу или в дорогу контейнер с разными составляющими, вариант которых я привожу ниже:
🥩🫘Белковый компонент:
Полезнейший и питательный!
К белкам относятся: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, творог, орехи, бобовые
Что же взять с собой на работу? - запечную курочку, печёночно или яичный паштеты, кусочек сыра, сырники или творожную запеканку.
🥬Компонент, содержащий клетчатку:
Отлично подходят в качестве небольшой закуски, т. к. клетчатка медленнее перерабатывается организмом и оставляет чувство сытости надолго и конечно дает питание нашей кишечной микрофлоре.
К этим продуктам относятся: овощи, зелень, фрукты и ягоды
Возьмите с собой на работу для перекуса: яблоко, грушу, нарезанные овощи (огурец, сельдерей, морковку, салатные листья) или горсть ягод.
🥜Орехи - это белково-жировой продукт.
Орехи очень калорийны, но несмотря на это бояться орехов не нужно, однозначно, орехи лучше конфет или печенья!
Возмите с собой горсть орехов, примерно 8-10 штук. Так вы не съедите очень много калорий, а вот пользу получите несомненную!
🥛Йогурт
Он является замечательным низкокалорийным перекусом как дома, так и на работе.
Единственное, вы должны помнить, отдавая предпочтение йогурту в качестве перекуса то, что он должен быть без сахара и лишних добавок. Добавьте сами в йогурт, ягоды.
🍏🍊Цельные фрукты
Фрукты, что содержат достаточное количество углеводов и клетчатки.
Я рекомендую именно цельный фрукты, а не флеши или смузи.
Именно в целом фруктовый содержаться нужное количество клетчатки, которое практически отсутствует например в свежевыжатым соке!
Фрукты лучше употреблять как самостоятельное блюдо, отдельно от других приемов пищи
Будьте Молоды и Здоровы
Ваш Диетолог-Нутрициолог, Элеонора Овчинникова
❤️- если было полезно
👍- если хотите такие посты чаще
1 минута
13 сентября 2023