35 тыс подписчиков
Недавно нам написали: "Мы просто хотим стройное тело, а вы нам все про позвоночник!" 🤨 Честное слово, это не мы начали! Еще Гиппократ говорил: “Если заболеваний много, значит, проблема одна - позвоночник”.
Это очень точное высказывание, ведь позвоночник влияет на все наши органы и части тела 🎯 Если ваша цель - красота и стройность, важно понимать, что без здоровья позвоночника достичь ее не получится.
✅ Итак, что же представляет из себя наш позвоночник, эта “золотая ось здоровья”?
Он состоит из:
► шейного отдела (7 позвонков);
► грудного отдела (12 позвонков);
► поясничного отдела (5 позвонков);
► а еще крестца и копчика.
Все наши позвонки способны двигаться в трех плоскостях. Даже крестец и копчик имеют свой небольшой диапазон движения, который тоже очень важен! Свободное движение позвонка за позвонком, подобное звеньям цепи ⛓, называется артикуляцией позвоночника.
☝🏻 Артикуляция очень важна, по двум причинам.
📍 Во-первых, если в каком-то отделе движения недостаточно, то в другом его будет слишком много. Это приведет в неверной нагрузке и на позвоночник, и на мышцы, его окружающие. Здравствуй, боль!
📍 Во-вторых, у взрослых питание межпозвоночных дисков происходит только в движении! А протрузии и грыжи, которых мы так боимся, - это следствие нарушения питания дисков.
Как улучшить артикуляцию? С помощью здорового фитнеса! Мы занимаемся этим на специальной тренировке - Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника. Это отличная профилактика грыж и протрузий. Практикуя тренировку 2-3 раза в неделю, вскоре вы избавитесь от болей в шее, пояснице и между лопатками и улучшите осанку.
По каким признакам можно понять, что вашему позвоночнику не хватает артикуляции? Пишите под постом: “Тест!” 👇🏻 И мы покажем движение, которое поможет определить состояние позвоночника 😉
1 минута
13 сентября 2023
375 читали