13,9 тыс подписчиков
🧘 Если вам приходится подолгу сидеть перед компьютером, или не только перед ним, то может появляться шум в ушах, а а также у многих людей бывают боли в шее. Почему? Потому что сидим мы в течение дня на рабочем месте как правило неправильно.
Чтобы их избежать боли в шее, надо поддерживать её все время в прямом состоянии, а для этого, как бы странно это не звучало, надо обращать внимание на поясницу. Врачи-неврологи советуют следить за тем, чтобы поясница была прямой, когда мы сидим на чём-то, тогда и шея испытывать нагрузку будет меньше, соответственно меньше уставать и болеть, не будет пережатости сосудов шеи.
✅ И самый простой способ удерживать поясницу прямой, когда мы сидим на стуле — это подложить под самый низ поясницы, практически к тазу какой-то валик, небольшую подушку, чтобы этот валик или подушка были прижаты к спине и к стулу очень плотно, а стул надо придвинуть ближе к столу, руки должны быть на столе. Не забываем, что монитор компьютера при работе должен быть на уровне глаз, допустимо иметь центр монитора ниже линии взгляда не более 10 см.
В таком положении вы сразу почувствуете, как стало намного удобнее сидеть. Также не забываем каждые 40 минут вставать и делать любые приятные вам упражнения от 7 минут до 15, как позволяет время.
Надо помнить, что продолжительная сидячая работа провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, снижение «хорошего» холестерина и развитие варикозного расширения вен. Поэтому ещё раньше у бухгалтеров и офисных сотрудников была так называемая производственная гимнастика, которая и служила профилактикой таких состояний, которые появляются от так называемых «дефектов рабочего режима».
Почему бы и нам сегодня не внедрить эут хорошую привычку в жизнь! Тогда в конце дня вы почувствуете, что спина и шея уже не так устали, вы чувствуете себя намного бодрее и лучше.
Можете попробовать вот такую 9 минутную разминку для офисных сотрудников, которая снимет усталость с мышц позвоночника и шеи. Проводит её Ольга Краснова, врач ЛФК (жмите на синий текст).
Берегите себя! Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
13 сентября 2023