16 подписчиков
Многие люди, и я в том числе, привыкли жить «на чувствах». Чувства, эмоции, переживания — любые — дают ощущение «я живой».
В терапии есть один из таких процессов — когда человек сталкивается с паузой.
Остановкой, затишьем, например, когда насыщенных эмоций нет. Или когда один процесс завершился, а другой еще не начался.
Эта остановка ощущается как прозрачная среда, в которой очень быстро начинают проявляться беспокойства, которые ранее были заглушены переживаниями, чувствами и эмоциями, событиями, задачами и тд.
И вот сюда попадать очень сложно. Трудно выдерживать.
Во-первых, трудно выдерживать то, что поднимается на поверхность.
Во-вторых, трудно выдерживать ничто.
В-третьих, вся опора идет на себя, а ты чувствуешь себя маленьким таким
Кто я, если мне никто меня не отражает?
Кто я, если ничего не происходит?
А вдруг что-то не так??
Начинаются мысли, которые раскручивают тревогу. Создается ментальное давление, вы теряете связь с реальностью, уходите «в голову».
♥️ Как практикующий терапевт даю вам простейшие ключи к саморегуляции:
1. Выгрузите все свои беспокоящие автоматические мысли, страхи, идеи
2. Займитесь чем-то. Да, займетесь делом, бытовыми делами, работой — уходите из головы в тело, в физические действия.
3. Прийдите в работу с психологом. Психолог поможет вам распутать клубок ментального груза.
Паузы — очень важный терапевтический момент.
Например, когда вы уходите с деструктивной занятости, а конструктивная еще не сформировалась — пауза. Страшно.
Или вы начинаете выстраивать границы и старое окружение уходит, а новое еще не пришло — пауза. Страшно.
Вот именно этот страх паузы останавливает многих от изменений.
Но если вы хотите изменений, если вы подошли к рубежу, вам предстоит через этот этап пройти.
Приходите в регулярную терапию, я буду вашим проводником и дам опору на пути.
1 минута
13 сентября 2023