2681 подписчик
Шпагат – это, безусловно, красиво, а еще это признак молодости и не важно, сколько вам лет, ведь подвижность, гибкость суставов и эластичность мышц – это и есть доказательство вашей молодости и здоровья. Вы хотите сесть на шпагат, но сомневаетесь, что не догоните упущенное в детстве? Все в ваших руках!
Вот правила, соблюдая которые вы даже в 50 сможете сесть на шпагат:
Заниматься нужно не менее 2-3 раз в неделю. Залог успеха — последовательность и регулярность.
Для тренировок важно подобрать «правильный» гардероб. Лучше всего подойдет спортивная одежда из термоткани, которая максимально удержит тепло разогретых мышц. Можно, конечно, заниматься и в спортивных штанах, но точно не в шортах, так никакого сохранения нужного тепла не будет.
Основное, на что стоит обращать внимание — хорошо разогретые мышцы перед стартом тренировок. Помогут в этом кардиотренировки — 20 минут будет достаточно.
После хорошенького «разогрева» можно приступить к растяжке. Первые упражнения, которые следует выполнить, это растяжка внутренней и внешней стороны бедер, а уже после растяжка мышц паха.
Закончить тренировку следует парой минут нахождения на шпагате насколько это возможно.
В EUROPEGYM мы уделяем особое внимание растяжке мышц. После наших тренировок вы почувствуете, что стали более гибкими, а ваша мечта сесть на шпагат постепенно осуществится! Записывайтесь на занятие, заполнив форму на нашем сайте: europegym.ru.
1 минута
12 сентября 2023