15 подписчиков
“Три хитрости, которые помогут меньше есть и не срываться со здорового питания”
Кажется, что чтобы есть меньше и не срываться на привычные калорийные перекусы, потребуется очень много силы воли и терпения! Именно такой подход и перерастает в полное нежелание большинства женщин (а часто и мужчин) заниматься своим здоровьем и идти к исполнению мечты о стройном красивом теле.
Но ведь всегда существуют маленькие хитрости, воспользовавшись которыми можно обойти неприятные действия.
Хитрость № 1
Ешьте еду, которая занимает в желудке много места, дарит долгое чувство сытости, но принесёт вам немного калорий. О чём это я? Так вообще бывает? Да! Если употреблять много овощей, неважно — запечённых, консервированных, свежих, на пару — то мозг очень быстро получит сигнал о том, что вы наелись, зато по калорийности они не займут много места в суточном рационе. А если добавить ещё и зелень, то чувство сытости не покинет вас довольно долгое время, в отличие от того же шоколадного батончика, к примеру.
Я на своём опыте заметила, что когда начала есть больше зелени и овощей, мысли о сладком просто “покинули чат”!
Хитрость № 2
Составляйте рацион пищи на следующий день. Например, можно забить заранее в приложении подсчёта калорий, что вы завтра будете есть и в каком количестве. Необязательно потом употрбелять выбранную пищу именно в обед или ужин, можно поменять порядок приёма еды. Главное — у вас есть план, а его, как известно, всегда проще придерживаться, когда он зафиксирован на бумаге или в заметках. Так вам будет проще соблюдать необходимый калораж за день и не сорваться на что-то менее полезное, но более вредное.
Хитрость № 3
Сделайте свою еду более разнообразной. К обычной скучной гречке и мясу-курице-лососю добавьте ярких красок: жёлтый болгарский перчик, зелёный горошек, стручковую фасоль, красные помидоры черри и т.д. Вид изобилия в тарелке и красивая еда порадуют не только ваши вкусовые рецепторы, но и принесут эстетическое удовольствие, а это очень важно.
1 минута
12 сентября 2023