Найти в Дзене
53 подписчика

Привет✋👋


ПЛЕЧИ 💪💪

👉 Поехали.

1." Армейский " жим стоя : 5×5.
Плюс +2,5кг к прошлой неделе 👆

2.Подъем гантелей перед собой стоя : 3×10-12.

3.Отведение гантелей в стороны стоя : 3×10-12.

4.Отведениена заднюю дельту стоя в наклоне: 3×15 -20.

Упражнения 2,3 и 4 делаются без паузы 👆

ПРЕСС: "Молитва" : 3×15-20.

👉 Тренировки со мной пиши в директ 👆
Привет✋👋 ПЛЕЧИ 💪💪 👉 Поехали. 1." Армейский " жим стоя : 5×5. Плюс +2,5кг к прошлой неделе 👆 2.Подъем гантелей перед собой стоя : 3×10-12. 3.Отведение гантелей в стороны стоя : 3×10-12. 4.
00:14
Около минуты