10 подписчиков
Откуда у тебя такая сила воли?
Я, как консультант по питанию, слышу от своих клиентов, мол у вас есть выдержка и сила воли, а я так не смогу.
Не смогу без сладкого/соленого, алкоголя, кофе, не смогу быть не таким как все на празднике у тети/мамы/подруги/соседки.
А вот вы уже постройнели на 12 кг, вам легко. Вы молодец, я так не смогу. Ну конечно я же взяла и за один день стала такой))). У меня огромный бэк-граунд в диетах и срывах. Слава Богу здоровье не посадила.
Между прочим я обожаю сладкое. И кофе. Булочки раньше были моим завтраком. Но я решила для себя, что мое здоровье, здоровье желудка мне важнее. И переключилась на то питание, которое поможет моему организму быть молодым и сильным долгие годы.
И вот тут хочу обратить внимание на главное. Отказываться ни от чего не надо. Наш мозг устроен так, что если вы откажетесь/запретите себе что-то, то у вас ничего не получится. Вы будете держаться кто-то неделю, кто-то полгода. А потом все, срыв.
Нужно грамотно составить свое меню, питание. Оно должно быть сбалансировано по белку, жирам, углеводам, витаминам, минералам. Должна выпиваться норма чистой воды. И тогда поверьте, никогда вы не сорветесь. Наш организм - он живой, и когда он по-настоящему накормлен, напитан водичкой уходить в отрыв ему не захочется.
В начале да будет сложно. Переучиваться или учиться новому всегда сложно. Вы помните как вы учились ходить/ездить на велосипеде/сдавали на права? Вы постоянно падали/не могли переключить скорость. А потом со временем раз и получилось. И вот вы бежите, летите навстречу своим мечтам. Так и с питанием. Нужно аккуратно переключать привычки, не расстраиваться, если вы съели "вреднятинку". Если выбились из режима, вернуться в него вновь.
Напишите в комментариях, а без чего в еде вы жить не можете? Сладкое/соленое? Кофе или "пивко"?
1 минута
12 сентября 2023