25 подписчиков
Миофасциальный релиз (МФР) - это метод массажа и самомассажа, который помогает снять напряжение и улучшить гибкость мышц и соединительных тканей. Этот метод основан на механическом воздействии на мышцы и фасции с помощью специальных инструментов или собственных пальцев.
МФР используется для лечения различных заболеваний, связанных с мышечным напряжением, таких как боль в спине, шее, головные боли и другие. Он также может быть полезен для спортсменов, которые хотят улучшить свою гибкость и снизить риск получения травм.
Для проведения МФР используются различные инструменты, такие как роллы, мячи, вибраторы и другие. Каждый инструмент имеет свои особенности и предназначен для работы с определенными участками тела. Например, роллы используются для работы с крупными мышцами, а мячи - для более мелких мышц и соединительных тканей.
Процесс МФР начинается с расслабления мышц и подготовки их к воздействию. Затем начинается само воздействие, которое может быть легким или более глубоким в зависимости от потребностей. После массажа мышцы могут испытывать временное усиление боли, но это нормально и указывает на то, что процесс был эффективным.
Около минуты
12 сентября 2023