208,1 тыс подписчиков
На фото - три приема пищи. Это - рацион "Кето-лайт Маши Тафье", он относится к питанию LCHF - низкие углеводы, высокие жиры.
И позволяет организму работать в режиме повышенного сжигания жиров.
❓ Зачем это нужно? В первую очередь, чтобы похудеть! Питание необычное, особенно для тех, кто видит его в первый раз. Оно кажется слишком сытным, жирным и "вредным". Ведь мы привыкли к тому, что главное в похудении - снизить калорийность рациона. А значит, есть надо в основном клетчатку и нежирный белок. У такого питания ряд недостатков: голод, упадок сил, срывы, замедление метаболизма, авитаминоз. Самое неприятное - адаптация организма к снижению калорийности. Когда ешь мало и все равно не худеешь, а чуть превысил норму - поправляется. Я знаю, о чем пишу - сама через все это прошла.
👉 Но есть и другой способ худеть и многим он подходит больше, так же как мне. Нужно исключить углеводы и заменить их маслами.
И в организме происходят интересные изменения - метаболизм переключается в режим жиросжигания, аппетит снижается, уходят отеки, прибавляется энергии. Есть можно досыта, но дефицит калорий, который так нужен для похудения, будет! Просто организм увеличивает расход калорий. И мы худеем не за счёт того, что мало едим, а за счёт того, что много сжигаем.
📌 Обратите внимание, я написала, что мы заменяем углеводы маслами, а не жирами. Это не случайно. В своем рационе я использую продукты с высоким содержанием растительных масел и Омеги - орехи, авокадо, шоколад, кокос, лён, рыбу. А уровень холестерина - животных жиров такой же, как на обычном питании. Это позволяет снизить "плохой" холестерин, поднять "хороший" и свести к минимуму риск атерогенности. В этом - одно из принципиальных отличий моего рациона от "чистого кето".
1 минута
12 сентября 2023
2355 читали