7732 подписчика
Жим в блочном тренажёре от груди сидя. Описание техники выполнения упражнения.
Исходное положение: Позвоночник прижат к спинке, плечи относительно тела располагаются под углом 45’. Сиденье выставляется на высоте при которой плечевые суставы не будут «задираться» вверх, и сохранят анатомически верное, естественное положение
Упражнение направлено на проработку грудных мышц. Мышцами-ассистентами являются трицепс, передняя и средняя дельтовидные мышцы.
Позитивная(концентрическая) фаза - делаем выдох. Негативная(эксцентрическая) фаза-вдох.
Плечи при выполнении обеих фаз движения, двигаются по одной и той же амплитуде, без вращений.
Упражнение выполняется ровно без рывков.
Около минуты
12 сентября 2023
267 читали