18,2 тыс подписчиков
Не все до сих пор понимают, какая разница между рефидами и читмилами, а есть еще такие понятия, как фримил и диет-брейк. Давайте попробуем разобраться, так сказать, в двух словах:
- читмил, и он же фримил, это одно и тоже, кратковременный прием пищи, обычно одно блюдо или какой-то прием пищи, в который вы может съесть все, что вам хочется. Цель: только психологическая. Да, это вызовет всплеск определённых гормонов и прочее, но на самом деле читмил нужен исключительно для того, чтобы вы немного отдохнули и слопали то, на что так давно облизывались. Отдохнули душой, так сказать.
- рефид, он же читдей, это уже долгосрочное повышение углеводов на один или даже два дня. Помимо психологической составляющей он часто является обязательным на долгосрочной диете с минимальным количеством углеводов (например, БУЧ), и нужен для восстановления гормональной системы, гликогена и прочего. И именно поэтому рефид это обязательное (слово подчеркнуть) потребление большого количества углеводов (желательно с небольшим количеством жира), поэтому используется много круп и других медленных углеводов.
- диет-брейк, это еще одно новое слово в вашем словаре, длиться обычно неделю или несколько недель, и, по сути, это переход на обычное правильное (важное слово, подчеркнуть) питание. Нужен для некоторого восстановления тела, улучшения гормонального фона, витаминов, макронутриентов и прочего. Используется на затяжных диетах или как периодизация на длинном пути похудения с большим избытком жировой массы.
1 минута
23 сентября 2023
275 читали