132 подписчика
ТЕХНИКА «СЕПАРАЦИЯ ОТ РОДИТЕЛЕЙ». ЧТО ДЕЛАТЬ?
• Принять, что вы - разные люди. Составьте список, чем вы отличаетесь от мамы и папы. Например, мама любит брокколи, а вы - картошку. Чем длиннее список, тем лучше, так вы признаете, что различия существуют.
• Отказаться от идеализации. Составьте список несовершенств каждого родителя (внешность, запахи, привычки, реакции).
Признайте, что ваши родители имеют право быть неприятными людьми.
• Составить список того, чего вам не хватало в детстве - отдельно от папы, отдельно от мамы: любви, игрушек, времени, свободы, внимания, поддержки и т.д. Откажитесь от этих требований к родителям, потому что они вам ничего не должны. Теперь вы можете стать внутренним Родителем самому себе и дать все это себе сами!
•Вести себя уверенно и последовательно. Мама может выдвинуть такой же список запретных тем - будьте готовы их принять.
•Вернуть ответственность. Признаться себе, в чем вы еще зависите от родителей (деньги, помощь, эмоциональная поддержка и т. д.).
Около минуты
23 сентября 2023