20 подписчиков
❤️ Любимое лакомство слонов - это, конечно же, бананы. Однако, и многие из нас страстно их любят😋🍌🍌 и не зря😀
✅ Бананы богаты витаминами и минералами: бета-каротин, витамины В1, В2, В6, С, РР, кальций, магний, железо, фтор, фосфор, натрий, калий и др.
✅ Бананы полезны для:
🔰нервной системы🧠 - повышает настроение, улучшает память и внимание.
🔰сердечно-сосудистой системы - банан богат калием, железом, положительно влияет на работу сердца и на состояние сосудов, улучшает липидный спектр крови.
🔰кишечника - большое количество пектинов и клетчатки в составе бананов улучшает пищеварение.
Банан - натуральное противодиарейное средство.
🔰эмоционального фона
Банан улучшает настроение, обладает успокоительным эффектом, улучшают качество сна.
Однако, 🔴 банан - продукт с высоким инсулиновым индексом, содержит большое количество углеводов.
На 100 гр банана:
Калории - 96 ккал
Белки - 1.5 гр
Жиры - 0.5 гр
Углеводы - 21 гр
Гликемический индекс - 51
🔴 То есть 200 грамм банана (большой банан без кожуры) - это «полноценный обед» для человека с диабетом. При диабете бананы ограничивают.
🍌И поэтому лучший вариант употребления банана - это съесть банан после полноценного приёма пищи (белок и овощи) перед физ нагрузкой.
🍌И чем менее спелый банан, тем меньше у банана ГИ - тем медленнее он поднимет сахар.
🍌И ещё мало кто знает, что именно в недоспелых (зеленоватых) бананах содержится большое количество «резистентного» крахмала, который очень полезен для микробиоты кишечника и его работы.
1 минута
22 сентября 2023