1041 подписчик
Как без вреда фигуре посещать кафе и рестораны👇
⠀
1) Тщательно изучите меню, делайте выбор из внутреннего вашего ощущения, задайте себе вопрос что больше всего сейчас хочется: твердую, мягкую, жидкую, холодную, теплую, горячую еду?!
2) Какого вкуса она должна быть: острая, кислая, пряная, соленная, сладкая. За ориентир возьмите правило, блюда должны быть для вас: ВКУСНЫМ + СЫТНЫМ
3) Уточните состав выбранных блюд у официанта. Изучая меню, особое внимание уделяйте составу. Например, рыба в кляре или запеченная грудка в панировке так же могут содержать невидимые глазу жиры, и такая еда автоматически становится энергетически плотнее и питательнее. По возможности отдавайте предпочтение тушенным блюдам или приготовленным на огне, на пару, на гриле.
4) Заправку для салатов попросите принести отдельно, и уже отдельно накладывайте столько соуса сколько вам будет достаточно. Почему щаврапку просить отдельно, в составе почти всех заправок добавляют масло и сахар для стабилизации вкуса, добавляют обильно. И фраза я ничего не ем, и набираю вес, к данному случаю будет применима. А такая простая и эффективная стратегия позволит вам всегда оставаться в комфортном весе;)
5) Попросите все съедобные закуски принести вместе к основным блюдам. Иначе на голоде невольно окажется, что вся хлебная закуска уже съедена. А основное блюдо вы уже заказали- и его придется тоже съесть, помните, самая лучшая и аппетитная заправка к любому блюду- это умеренный голод !😉👌
6) Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Будьте гурманами, изучите каждый вкус и оттенок откушенного кусочка.
7) И конечно же, оставляйте на тарелке еду если чувствуете что уже достаточно сыты/попросите упаковать с собой, даже если там осталось пару ложек, не стесняйтесь. Помните, у каждого из нас есть рациональные установка, а так же имеется иррациональные: стесняться завернуть с собой, оставить недоеденные кусочки на тарелке как шлейфом тянуться из детства.
🔥Позвольте себе быть для себя заботливым, хотеть только для себя, и отказываться от лишнего и мешающего. И делать «что-то» в соответствии со своими потребностями!
Подписывайтесь, в профиля много лайфхаков от шеф поваров из кулинарной школы!;)
1 минута
22 сентября 2023