33 подписчика
Разнообразие
и его влияние на наш внутренний мир
Один из принципов сбалансированного питания - это разнообразие! И сегодня я поговорить с вами именно о нём…и немного про микробиом 🙃
Вы, вероятно, уже слышали о важности микробиома - тот самый "мир микроорганизмов" в нашем организме, который играет огромную роль в нашем здоровье и общем самочувствии.
Одним из лучших способов поддерживать здоровый микробиом является правильное питание. И здесь я хочу подчеркнуть важность особого разнообразия - каждую неделю мы должны употреблять не менее 30 разных видов растительных продуктов! Звучит впечатляюще, правда?
Почему это так важно? Растительные продукты - это наши главные источники пищевых волокон, витаминов, минералов и антиоксидантов - все то, что наш микробиом просто обожает. Разнообразие растительных продуктов обеспечивает наш организм широким спектром питательных веществ, которые поддерживают разнообразие нашей внутренней флоры.
Итак, какие продукты входят в эту "корзину" из 30 видов? Вам понравится услышать, что список огромен и включает в себя все, от свежих фруктов и овощей до зелени, ягод, орехов и семян. Миксуйте свои любимые продукты, добавьте немного экзотики каждую, чтобы ваш микробиом был в восторге!
И помните, разнообразие - это ключевое слово! Забудьте о монотонности и однообразном питании. Проявите творчество в своей кухне и дайте своему микробиому вечеринку питательности и вкуса. У вас есть все возможности заменить обычные борщи и пюре на оригинальные и креативные блюда, которые будут не только полезными, но и восхитительными.
Научитесь экспериментировать с новыми продуктами и рецептами. Поощряйте своих близких и друзей присоединиться к вам в этом увлекательном путешествии в мир разнообразия и здоровья. И не забывайте делиться своими замечательными кулинарными шедеврами в социальных сетях!
Позаботьтесь о своем микробиоме, как о своем лучшем друге, и он порадует вас ярким здоровьем, энергией и счастьем. До встречи в следующем посте! 🥦🍓🌽🥕🥑
1 минута
22 сентября 2023