527 подписчиков
У меня бессонница?
Для бессонницы характерны:
🔘 трудности с засыпанием или пробуждения среди ночи — более 20 минут для детей и молодых людей, более 30 минут для людей среднего и старшего возраста
🔘 пробуждение раньше времени (на 30 минут раньше положенного)
🔘 сопротивление ложиться спать по графику
👉 При этом должно быть выделено достаточно времени на сон, а среда для сна — комфортная, тихая, тёмная, безопасная.
Из-за бессонницы часто возникают:
☹️ усталость, недомогание
☹️ снижение концентрации внимания, памяти
☹️ дневная сонливость
☹️ гиперактивность, импульсивность, агрессивность
☹️ снижение профессиональной, семейной, социальной, академической активности
☹️ снижение мотивации, энергии, инициативы
☹️ беспокойство по поводу неудовлетворенности сном
☹️ склонность к ошибкам, несчастным случаям
📌 Факторы риска бессонницы — пожилой возраст, женский пол, низкий социально-экономический статус, депрессия или тревога.
Бессонница бывает:
✅ краткосрочная
Симптомы длятся менее 3 месяцев, часто бессонница связана со стрессом.
✅ хроническая
Симптомы возникают не менее 3 раз в неделю на протяжении не менее 3 месяцев
Бессонницу следует отличать от:
▶️ физиологической короткой продолжительности сна Большинству взрослых требуется примерно 7-9 часов сна за ночь. Некоторые здоровые люди регулярно спят менее 7 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Такие люди часто сообщают о почти пожизненной и/или семейной тенденции к короткой продолжительности сна. Отличие от бессонницы в том, что днём нет нарушений, о которых писали выше.
▶️ хронической недостаточности сна
Это когда человеку не хватает времени для сна или не созданы условия. В таких случаях люди быстро засыпают, если представится такая возможность.
#неврология
1 минута
22 сентября 2023