40 подписчиков
Оксана Васильевна Рылова – старший специалист по питанию школы 1210 – расскажет сегодня, чем меню дошкольника отличается от школьного, почему оно именно такое и какие полезные привычки вы можете привить детям с самого раннего возраста.
«Поразительная подвижность дошколят требует значительных затрат энергии, которые могут быть компенсированы только сбалансированным питанием. Поэтому существенным отличием питания детей в возрасте от 3 до 6 лет является повышение его энергетической ценности, необходимое для обеспечения возрастающей двигательной активности.
Основные важные моменты в питании дошколят:
общая энергетическая ценность блюд ежедневно должна составлять 1800 ккал в сутки;
длительность промежутков между отдельными приемами пищи не должна превышать 3,5 часа;
завтрак должен обеспечивать 20-25% суточной потребности в пищевых веществах, обед — 35-40%, полдник —15%, ужин — 20-25%;
еда должна быть разнообразной и полезной (не рекомендуются копченые колбасы, закусочные консервы, жирные сорта говядины, баранины и свинины, шоколад и шоколадные конфеты, некоторые специи).
Дошкольный возраст – прекрасная пора, когда ребенок может овладеть многими полезными навыками. Например, научиться соблюдать три основных правила безопасного питания:
соблюдение правил личной гигиены;
умение различать свежие и несвежие продукты;
осторожное обращение с незнакомыми продуктами.
Здоровое питание – здоровые дети!»
#питание1210
1 минута
22 сентября 2023