17,1 тыс подписчиков
95% людей набирают вес после диеты
Это может показаться парадоксом, но у этого явления есть научное объяснение. Давайте разберемся, почему так происходит.
1. Режим "голодания" и потеря мышечной массы😢
Многие диеты предполагают сильное ограничение калорий. В результате организм переходит в режим "голодания", начинает экономить энергию и разрушать мышечную массу для получения необходимых калорий. После диеты, когда вы возвращаетесь к обычному рациону, организму нужно восстанавливать потерянные мышцы, что может привести к набору веса.
2. Эффект "йо-йо"😉
Когда диета слишком жесткая и не учит правильному питанию, есть риск вернуться к старым привычкам после ее окончания. Это приводит к быстрому набору веса, иногда даже большему, чем до начала диеты. Это называется эффектом "йо-йо".
3. Психологический аспект🙃
Стремление к снижению веса часто связано с ограничениями и запретами, что может вызвать желание "отблагодарить" себя после диеты. В результате, мы употребляем больше калорий, чем раньше.
4. Недостаток обучения: Диеты обычно не учат нас правильному питанию и формированию здоровых привычек⛔️
Поэтому после окончания диеты, мы не знаем, как правильно управлять своим рационом.
Что делать? Пересмотрите свой подход к питанию. Забудьте о диетах, а сосредоточьтесь на создании здорового и сбалансированного рациона, который поддерживает вашу активность и общее благополучие. Контролируйте порции, учитеся слушать свое тело, и обратитесь за советом к специалисту, если это необходимо.
Запомните, что здоровое питание - это долгосрочный путь к поддержанию желаемого веса и хорошего самочувствия.
Давайте работать над созданием здоровых привычек вместе! 💪🥗
1 минута
22 сентября 2023
272 читали