236 подписчиков
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОСАНКИ
Для этого упражнения вам понадобится стена:
подойдите к стене, упритесь в нее спиной, подогните ножки, как будто садитесь на стульчик. В таком положении включаются ножки и прорабатываются мышцы.
Теперь прижмитесь спиной к стене: подберите подбородок, максимально прижмите поясницу к стене. Плечики, предплечья тоже плотно прижаты к стене.
Если у вас получилось прижать довольно плотно тело к стене - значит, у вас хорошее состояние позвоночника и организма. Если нет - то значит, вам необходимо поработать лёжа - как это делать я недавно рассказывал в своей группе. А потом постепенно перейдете к этому упражнению.
Однако, даже если у вас не получается сразу, сегодня давайте всё равно сделаем это упражнение вместе:
- сильно давим ручки в стену, поднимаем руки над головой, затем опускаем вниз. Самое главное - давить руками в стенку всё время.
Делаем это упражнение в течение 30 секунд!
Это упражнение крайне полезно для нашей осанки, для всех групп мышц.
А как закончить это упражнение - я показываю в видео!
Для того, чтобы получать самые проверенные и эффективные практики для здоровья - существует мою рассылка https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385. Рассказывайте об этом упражнении своим друзьям и будьте здоровы!
1 минута
22 сентября 2023