СИНДРОМ УПУЩЕННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ- FOMO!
Как его преодолеть?
• Зависть
• апатия
• самообвинение после просмотра лент друзей
• желание изучить все курсы с ограниченным сроком доступа
• скупить всё, где завтра сгорит скидка
• чувство, у всех, но только не у меня
• постоянно следите за жизнью других людей
⛔️⛔️⛔️ ПРО Вас?!
После социальных сетей- Чувствуете Вы себя хуже, чем до?????
Короткая разлука со смартфоном делает вас тревожным и раздражительным ??????
Здравствуй - FOMO!
FOMO (fear of missing out) — навязчивый страх пропустить интересное событие или перспективную возможность -
главный СТРАХ цифрового общества!
Сейчас расскажу- какие происходят процессы в 🧠🧠🧠! В конце поста- инструкция - КАК работать с данным страхом!
Посмотрите на картинку - Активность мозга участников исследования в тот момент, когда им пришлось сделать выбор между двумя вещами.
Зеленым отмечены области мозга, которые активировались у тех, кто в будущем воспринимал свое решение позитивно.
Красным — области, которые активировались у участников, которые потом мучались от FOMO.
Источник: PubMed
Область мозга, про которую идет речь — миндалевидное тело. Миндалина считается эмоциональным центром мозга.
Она постоянно фильтрует информацию от органов чувств. Если замечает что-то похожее на угрозу, моментально передает информацию другим участкам мозга, а те запускают стрессовую реакцию.
Поэтому миндалину часто сравнивают с дымовым датчиком мозга.
Проблема в том, что она, как и настоящий датчик, несовершенна. Иногда она посылает сигнал тревоги, когда угрозы нет.
Или не выключает тревогу вовремя, и стресс выходит из-под контроля.
Страдания из-за упущенной выгоды — именно такой случай.
Парализует возможности и свободный выбор! - следствие!
Разбираться нужно в причинах👇👇👇
Есть два типа мышления - оценочная и чувственная!
Оценочная - необходимость постоянно оценивать - шаблонная и опирается на - сравнение!
Чувственная - доверие себе и миру - как это ощущаю и вижу - по - своему! Свободный выбор опирается именно на этот тип мышления!
На какой тип мышления - опираетесь сейчас?!
Как преодолеть страх упущенных возможностей:
1. Признать свои ПУТЬ👇👇👇
2. Осознать свои цели, понять, к чему стремитесь именно Вы.
Чувствуйте - свой ориентир по жизни!!!! Не смотрите на других!!!!
Знайте СВОЮ ЦЕЛЬ- находите свои двери в своём темпе!
3. Насколько вы удовлетворены - процессом реализации! Что не удовлетворённость и как решить этот вопрос?! Отказываясь от чего-то, важно задавать себе вопросы: действительно ли я что-то упускаю?, Хватило бы у меня объективных сил на это (любое действие)?
4. Сделать один выбор и идти по выбранному пути, не сомневаясь. Люди c FOMO подвержены страху совершить ошибку, сделать неправильный выбор. Важно напоминать себе, что ошибаться — нормально и опыт ошибок очень ценен. Вы всегда можете попробовать ещё раз.
Социальные сети транслируют искажённую картину реальности: в них люди делятся самыми яркими моментами жизни и важными достижениями.
Поддерживайте связь с реальностью!
что нравится делать именно Вам, и идти к своим целям, оставив сожаления об упущенных вариантах.
Рекомендация для продвинутого уровня: используйте JOMO (от англ. Joy Of Missing Out — «радость упущенной возможности») — наслаждение тем, что ты делаешь в моменте, не беспокоясь о том, что делают остальные.
Данный приём более подробно распишу в телеграм канале - подписаться в шапке профиля’
Делитесь своим FOMO, что Вас беспокоит прямо сейчас?!
2 минуты
22 сентября 2023