25 подписчиков
Сурьябхеда пранаяма
Для выполнения Сурьябхеда пранаямы необходимо принять удобное положение с прямой спиной, выпрямить левую руку и поместить её на колено. Правую руку нужно поднять перед собой и поместить большой палец на правую ноздрю, а безымянный на левую. Медленно вдыхаем воздух через правую ноздрю.
Затем выполняем задержку дыхания и замки джаландхара бандха и мула бандха. Ждём, когда кислород достигнет корней волос и кончиков ногтей. После отпускаем замки и делаем медленный выдох через левую ноздрю.
✔️ Сурьябхеда используется для очищения черепа и для устранения дисбаланса в доше ветра
✔️ Пранаяма активирует симпатическую нервную систему, прочищает правый канал «пингала-нади»
✔️ Считается, что с помощью этой пранаямы можно уничтожить и паразитов (Хатха Йога Прадипика)
💡 Противопоказания: полный желудок, критические дни (для замков), проблемы с сердцем (для задержки дыхания)
«Сурьябхеда предотвращает старение и смерть, увеличивает тепло тела и пробуждает кундалини»
Гхеранд Самхита
Мой телеграмм канал про йогу и не только: https://t.me/yoga_meditation_s_Veroi
#практикадыхания
Около минуты
22 сентября 2023