7 подписчиков
Четверги традиционно про ноги
Темы тренировок: задняя поверхность бедра, кор, удар коленом. Чем старше группа, тем больше замешивались ударные движения и, соответсвенно, больше вовлекались и разгибатели:
- Прыжок с коленей на стопы+удар коленом
- Кувырок+удар коленом на прыжке
- Приседание+удар коленом
- Выпад+удар коленом с фиксацией
и т.д.
В итоге группы 7-8 лет и «Кумитэ 8+» получили очень объёмную нагрузку на ноги. При этом обязательно работаем над кором. В прошлом сезоне акцентировали внимание именно на этой мышечной группе и не прогадали.
Завтра закрываем тренировочную неделю классом силы и гибкости. В воскресенье идём сражаться⚔️
Около минуты
22 сентября 2023