771 подписчик
Командировка или отпуск, важно одно - смена привычной обстановки.
Недавно ко мне обратился мой клиент который находится уже много лет на сопровождении и попросил подкорректировать комплекс, так как на 2 недели уезжает в командировку.
Какие упражнения делать. Как часто и по сколько. Нужно учитывать что вообще может не быть площадки, а только гостиничный номер. А как известно нам из физиологии, уже недельный перерыв ведёт к де-тренированности. То есть, мышцы ослабевают, теряют форму, возвращаются к первоначальному, до тренировочному состоянию. Сердечно-сосудистая система так же, ослабевает.
Именно об этом вышел мой пост в моём Клубе ОФП. Рассказываю о двух вариантах поддерживающего режима тренировок во время поездки:
✔️ 2 раза в неделю не менее 30 минут;
✔️ 5 - 6 дней в неделю, но по 10 минут.
Выбирайте тот, что удобней в зависимости от вашей ситуации. И давайте представим, по наличию тренажёров самый бедный вариант, а возможно их и нет. Но и тогда есть выход!
Около минуты
22 сентября 2023