604 подписчика
Наши эмоции проявляются будто на автомате. Едем в пробке или в переполненном автобусе – возникает раздражение, стоим в очереди в магазине – возникает нетерпение, случилась неудача в жизни – возникает разочарование и т.д.
А что, если начать по-другому реагировать?
Первый и главный шаг - наблюдение за собой. И в процессе наблюдения обратить внимание на свои мысли. Они как раз и порождают эти эмоции.
Обычно это одни и те же мысли, их еще называют автоматические мысли.
Наши убеждения, шаблоны приводят к замкнутому кругу. Мы невольно иногда восклицаем: «Ну вот, я так и знала..».
Возникает такая цепочка: привычные ситуации приводят к возникновению мыслей-установок, а те в свою очередь запускают наши привычные эмоции, ну а дальше – привычное поведение и привычные реакции в теле.
Так мы живем в привычном сценарии, который периодически разыгрывается в нашей жизни.
Попробуйте в следующий раз, когда возникнет неприятная ситуация, сразу не реагировать на нее, а задайте себе вопрос: «Что случилось? Как я сейчас хотела бы отреагировать?»
И можно выбрать более приятную для себя эмоцию.
Например: пробка – отлично, можно послушать книгу или музыку; очередь – у меня есть несколько минут, чтобы просмотреть свою почту; неприятный разговор – хороший повод проявить свой эмоциональный интеллект и т.п.
Помните, что мы можем выбирать свои эмоции и реакции.
Начните эту практику уже сегодня.
Ирина Базан
Мой Телеграм-канал: t.me/...zan
1 минута
22 сентября 2023