Найти в Дзене
27 подписчиков

Понятие Тень в психологии ввел Карл Юнг.


Тень — это «изнанка» психики, ее темная сторона. То, что мы не осознаем, подавляем и отрицаем в себе. В эту часть психики, как в «черную дыру», подсознание «всасывает» и прячет желания, импульсы, воспоминания и неприятный опыт, связанный с представлением о себе.

Сюда относятся животные инстинкты и негативные черты, которые не принято проявлять при людях. Мелочность, жадность, зависть, эгоизм, злоба и другое.
«Нет, я не жадная, просто денег сейчас нет. Нет, я помогаю людям, но сегодня устала и силы на нуле».

При этом у нас есть «идеальный» образ себя. «Я добрая, заботливая, щедрая, умная». Это светлая часть психики.
Юнг называет ее Персоной.
В собственных глазах и глазах других людей мы желаем выглядеть хорошо. Это сохраняет целостность и уверенность в себе.

Персона, или светлая часть, никак не хочет принимать Тень — ее темную часть. Если с «изнанкой» психики не подружиться, ее содержимое «прорвется» в самый неожиданный момент и сделает свое «темное» дело.

Чем опасна Тень?
Подавленные чувства и желания напрямую влияют на поведение.
Как это проявляется в жизни:
• Неожиданно для себя идем на конфликт, разрушая отношения;
• Не можем себя контролировать — «понесло»;
• Наши эмоции и поведение со стороны выглядят неадекватно;
• Нам стыдно за свои импульсы и поведение.
Как мы себя ощущаем:
• Энергия уходит на подавление «нехороших» мыслей и чувств;
• Борьба с собой забирает жизненную силу, ослабляя волю;
• Нет сил достигать поставленных целей и радоваться жизни;
• Подрываются здоровье и уверенность в себе.

КАК «ПРИРУЧИТЬ» СОБСТВЕННУЮ ТЕНЬ?

Шаг 1. Посмотрите, как она выглядит. Оглянитесь на свою жизнь и честно ответьте на три вопроса: «Что в себе я не хочу показывать другим?», «Я боюсь, что окружающие узнают обо мне это?», «Какие мысли и желания вызывают у меня вину и стыд?».

Обязательно наблюдайте за своими чувствами в течение дня. Коллега получил повышение — кольнула зависть. Позлорадствовала, когда соседей обокрали. Высокомерно осудила приятельницу.

Шаг 2. Примите Тень как есть. Признайте все импульсы своей теневой стороны. «Да, я сейчас завидую». «Да, я хочу отомстить». «Да, я рада, что у нее не получилось». Осуждать себя не надо. Просто признайте, что это чувство есть.

Шаг 3. Найдите позитивный посыл Тени. Тень всегда указывает на то, что нам важно. Необходимо это рассмотреть. Хочется мстить — меня обесценили в этих отношениях. Завидую — не позволяю себе большее. Осудила — хочу быть нужной и принятой.
Высокомерно себя повела — хочу быть особенной и нужной. В каждом случае посыл Тени уникальный.

Шаг 4. Направьте энергию в мирное русло.
Как я могу дать себе то, что мне важно? Позавидовала карьерному росту — хочу развития и перемен. Какой рост хочу именно я? Что я могу для этого сделать сейчас? Какие ресурсы у меня есть?
2 минуты