198 подписчиков
Шейная холка - это отложение солей?
Холку часто считают женской проблемой, хотя и у мужчин она встречается нередко. И причина ее появления - это вовсе не отложение солей, лишний жир и даже не гормональные изменения. На самом деле холка возникает из-за нашей неправильной осанки.
Все начинается с того, как мы ходим, сидим и делаем то, что нам привычно. Чтобы что-то лучше видеть в мониторе компьютера, мы тянем шею вперед и вниз, чуть приподнимая плечи и округляя спину. Так мы проводим весь рабочий день, пять дней в неделю, а кто-то и больше.
Сначала это приводит к нарушению работы глубоких мышц шейно-воротниковой зоны. Позвонки на границе шейного и грудного отделов блокируются и перестают двигаться относительно друг друга. Нарушается положение лопаток. С годами в этом отделе нарастает перегрузка мышц, в них задерживается больше жидкости, нарастает отек. И тут вступает в игру жировая клетчатка. Она как губка впитывает воду из отека и разбухает. Так образуется видимая часть нашей холки.
Чем убрать холку? Помогут только упражнения – они постепенно изменят привычку держать шею, плечи и лопатки. Подобрать индивидуальный комплекс, а перед этим снять мышечные блоки, поможет остеопат. Он проанализирует, какие мышцы недорабатывают, а какие слишком напрягаются. Затем – очередь доктора лечебной физкультуры, который подберет упражнения с учетом вашей проблемы. Некоторые остеопаты также могут это сделать.
Упражнения для коррекции осанки придется делать достаточно долго и главное – регулярно. А затем периодически повторять, чтобы тело не вернулось к старым привычкам. Начинать не поздно никогда, а если хотите не допустить формирования неправильной осанки, уже с 25 лет стоит отправиться на ее диагностику.
1 минута
22 сентября 2023